La primavera por fin llega y con ella un montón de eventos para aprovechar el calorcito rico y saludar al sol, por ejemplo la Universidad Nacional Autónoma de México va a realizar, entre otras actividades, un encuentro de yoga masivo.
El objetivo de esta actividad es realizar 108 saludos al sol para recibir la estación de primavera y cargarnos de energía colectiva.
¿Qué es un saludo al sol?
El saludo al sol es una secuencia de asanas fluida de hatha yoga, que es muy popular entre los practicantes.
El nombre de «saludo al sol» proviene del sánscrito, idioma indio antiguo, donde el saludo al sol se llama «Surya Namaskar» que traducido al pie de la letra es «saludo hacia el sol» o «saludando al sol».
Originalmente el saludo al sol se realizaba por la mañana temprano mirando hacia el sol, para agradecerle al sol su fuerza, su calor y su luz.
El saludo al sol, en su variante clásica, tiene 12 posiciones, pero también hay variantes con más o menos asanas que se diferencian por el grado de dificultad.
Leer también: ¿Cuándo son las vacaciones de Semana Santa? anota estas fechas
¿Cómo puedo participar?
En la actividad podrán participar mujeres y hombres de la comunidad universitaria y público en general.
El evento se llevará a cabo el miércoles 22 de marzo a las 16:00 horas en las Islas Ciudad Universitaria.
Pero trata de llegar temprano porque a las 15:30 horas comienza el registro de los participantes.
Lleva tu botella de agua, ropa cómoda y, si tienes, tapete de yoga.
Para llegar a Islas puedes caminar desde metro Copilco o tomar la Ruta 1 desdé la base del Pumabus en Metro Universidad.
Leer también: ¿Cuál es la mejor manera de respirar cuando hacemos ejercicio?
¿Y si no me se esa posición de yoga?
No te preocupes, si bien en la convocatoria no habla sobre saber las posiciones ni si habrá instructores, se trata de una posición muy sencilla que te explicamos paso a paso:
- Exhala y, con la espalda bien recta y el peso del cuerpo bien repartido sobre las dos plantas de los pies, une las palmas de las manos frente al pecho
- Inspirando, estira los brazos arriba y hacia atrás
- Exhalando, lleva las manos en el suelo junto a los pies
- Inspirando, lleva la pierna derecha hacia atrás, la rodilla al suelo y la mirada hacia arriba
- Reteniendo la respiración, lleva la otra pierna hacia atrás, manteniéndolas ambas estiradas y los brazos también
- Exhalando, flexiona las piernas hasta tocar el suelo con las rodillas, el pecho y la frente
- Inspirando, apoya las caderas y las piernas mientras haces fuerza con los brazos para abrir el pecho. Inclínate atrás y lleva la mirada arriba
- Exhalando, lleva las caderas arriba y la mirada hacia el abdomen
- Inspirando, lleva el pie derecho entre las manos, mientras bajas la otra rodilla hacia el suelo
- Exhalando, lleva la otra pierna adelante, pon los pies juntos y acerca la cabeza hacia las piernas
- Inspirando, levanta los brazos arriba y hacia atrás
- Finalmente, exhalando, junta las palmas de las manos frente al pecho
Si es la primera vez que realizas estas posiciones, puedes practicar en tu casa y recibir a la primavera en tu propio espacio. Recuerda que el chiste es disfrutar el cuerpo y nuestra conexión con la naturaleza.