En la actualidad todos tenemos acceso a múltiples deportes y disciplinas en las que podemos cumplir con diversos objetivos entre los que se encuentran divertirse, entretenerse y liberar energía. Muchas de ellas te permiten desarrollar el cuerpo por medio del propio peso, tal como la gimnasia artística, yoga y capoeira. Dentro de este tipo de disciplinas existe una que muy pocos conocen, la cuál llevo practicando desde algunos años y en este artículo quiero compartirles mi experiencia con la calistenia.
Cuando tenía 15 años, deseaba practicar un deporte para realizar ejercicio y liberar mi estrés, probé con distintos deportes, pero ninguno me agradaba lo suficiente o lograba engancharme. Unos meses después, navegando en internet descubrí el canal de un gimnasta español donde enseñaba trucos y ejercicios sobre una disciplina llamada Street Workout.
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Empecé a ver más videos y a investigar más sobre esta disciplina, debido a que me parecía increíble que el cuerpo humano pudiera desarrollar habilidades tan avanzadas. Me di cuenta de que este deporte tenía poco tiempo de existir, se hizo popular a principios de los 2000 y se ha extendido por muchos países. Debido a que es un deporte que no necesita de maquinas o instrumentos para poder progresar, únicamente se ocupa el propio peso corporal.
Aunque yo no tenía una buena condición física en mi adolescencia, deseaba practicar este deporte, así que puse manos a la obra y empecé a fortalecer mi cuerpo en casa sin tener la necesidad de ir a un gimnasio o a un deportivo especializado, empecé con ejercicios básicos guiándome con videos tutoriales en internet de atletas famosos, poco a poco empecé a fortalecerme y a desarrollar nuevas habilidades.
¿Que es el Street Workout?
El Street Workout (entrenamiento de calle), es un deporte ligado a la calistenia. En el cuál contiene un grupo de ejercicios físicos que se desarrollan con el propio peso del cuerpo y tiene la finalidad de desarrollar un entrenamiento integral sin la necesidad de equipo extra o maquinas especializadas.
Estas técnicas se originaron en la Antigua Grecia y Roma, donde los soldados buscaban fortalecer su cuerpo por medio de ejercicios de peso corporal para tener un mejor equilibrio y control de ellos mismos. Estos ejercicios quedaron en el olvido hasta su resurgimiento a principios de este siglo, en países europeos y Rusia, donde la calistenia sería retomada en parques públicos y más adelante se convertiría en el Street Workout.
Tipos de ejercicios: Básicos, dinámicos y estáticos
Este deporte tiene diversos ejercicios que se agrupan por su complejidad:
- Básicos: Son ejercicios para el fortalecimiento general de los músculos, para buscar resistencia y fuerza en el cuerpo. En los cuáles podemos encontrar flexiones, dominadas, sentadillas, entre otras variantes.
- Estáticos: Consisten en mantener el cuerpo en una posición de mucha tensión durante un tiempo determinado, son ejercicios bastante avanzados donde se necesitará fortalecer tendones y músculos específicos. Algunos ejemplos son la human flag, handstand, full planche o front lever.
- Dinámicos: Son movimientos muy técnicos y riesgosos, donde se necesita desarrollar coordinación, reflejos y concentración. Consiste en dar vueltas, piruetas y acrobacias en las barras o paralelas.
El desarrollo de estos ejercicios con su técnica correcta puede traer muchos beneficios y ventajas en nuestra vida, tal cómo una mejora en la fuerza y resistencia, mayor flexibilidad, definición muscular, quema de grasas y estar más conectados con nuestro cuerpo.
Este deporte me ha ayudado a fortalecer mi cuerpo y mente, ha tener mejor control y desarrollar múltiples habilidades. La calistenia es un deporte donde se requiere mucha disciplina, el único rival eres tú mismo y en el cuál aprenderás a escuchar tu cuerpo.
Actualmente existen muchos deportes y disciplinas en el mundo, pero aún no hemos explorado todas realmente. Date la oportunidad de conocer deportes nuevos y poner a prueba lo que tu cuerpo es capaz de realizar.