Sin duda, el estrés y la ansiedad forman parte de nuestra vida diaria como estudiantes de licenciatura. Esto se debe a nuestra preocupación por entregar las tareas y proyectos a tiempo, o bien, porque tenemos que estudiar para los exámenes del semestre. Sin embargo, existen algunas opciones a nuestro alcance que podrían contribuir en el manejo de esta sensación.

¿Te cuesta trabajo gestionar las grandes cargas de trabajo? Entonces te recomendamos el curso “Manejo del estrés” que, a través de la plataforma Udemy, te enseñará las herramientas esenciales para  lidiar con las tensiones de la carrera o la vida adulta en sí misma.

Comienza a controlar el estrés

Si bien, el manejo del estrés puede resultar ser una tarea difícil, durante el curso aprenderás a aplicar un programa de cambio de hábitos y técnicas que te ayudarán a disminuir la respuesta de tu cerebro al exceso de tareas.

El contenido del curso se distribuye en cuatro bloques: información, evaluación, técnicas y conclusiones. De acuerdo con el temario de Udemy, el primer módulo está diseñado para compartir información relacionada con los conceptos de activación nerviosa, el estrés, la ansiedad, y otros problemas afines.

El siguiente paso en tu camino a la gestión del estrés, es el proceso de valoración. A lo largo del segundo tema aprenderás a aplicar una autoevaluación para conocer la condición en la que se encuentra tu activación nerviosa. Esto será posible mediante escalas o monitoreo de síntomas.

Una vez que conozcas  el método de evaluación propia y realices el seguimiento de tu estado, tendrás acceso al bloque tres. De la mano del instructor del curso y psicólogo clínico, Andrés Asturias, profundizarás en el desarrollo de un programa de modificación de hábitos, control de crisis de angustia y manejo de ansiedad.

El contenido de la penúltima unidad del curso, también incluye actividades que te ayudarán a relajarte física y mentalmente cuando lo necesites. Adicionalmente, el también psicoterapeuta, te proporcionará una guía con información enfocada en el tratamiento del estrés derivada del área psicológica y psiquiátrica, así como herramientas complementarias para el manejo del padecimiento.

Al terminar las 19 lecturas que conforman el curso, Andrés Asturias te presentará las conclusiones finales de los bloques. “Después de tomar este curso, los participantes tendrán la información básica y las herramientas necesarias para gestionar su alivio sintomático”, indica el profesional de la salud mental.

Consideraciones previas al curso

Se estima que las y los participantes concluyan el programa en 1 hora 25 minutos. Sin embargo, dado que las lecciones y videos se encuentran disponibles todo el tiempo, tienes la posibilidad de aprender en el momento que desees.

Para acceder al contenido del curso y a un certificado, no necesitas contar con experiencia. Sin embargo, es importante que cubras un costo de 379 pesos. Puedes inscribirte al programa aquí.