¿Alguna vez te has preguntado por qué hay ocasiones en las que sientes que tu rendimiento no es el mismo durante las primeras horas de la mañana? y ¿Por qué el tiempo no es suficiente para realizar tus tareas y proyectos? 

Aunque no lo creas, este factor es consecuencia de algunos hábitos que ejecutas de manera incorrecta y que pueden generar situaciones de cansancio e incluso de estrés en tus actividades cotidianas. 

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Debes saber que existen algunos hábitos que puedes realizar desde una noche anterior para amenizar tu organización, y ser más productivo en todas tus responsabilidades escolares. 

¿Cómo ser más productivo?

1.Gestiona el día con antelación

Estos son algunos de los beneficios que podrías tener al gestionar y agendar tu día una noche anterior.

• Reducción del estrés: tener un plan claro para el día siguiente puede reducir la ansiedad y el estrés relacionados con la incertidumbre. Sabes exactamente lo que necesitas hacer y puedes empezar el día con una mente más tranquila.
• Mejor organización: planificar el día con anticipación te permite organizar mejor tus tareas y prioridades. Puedes identificar las tareas más importantes y asegurarte de que se completen en el momento adecuado.
• Optimización del tiempo: puedes estimar el tiempo necesario para cada tarea y evitar la procrastinación. Esto te ayuda a evitar no caer en el exceso de trabajo o el subestimar el tiempo necesario para completar una tarea.

2.Establece una rutina para irte a dormir

Mantener un sueño adecuado te deja más descansado y alerta al despertar.

• Regulación del sueño: una correcta rutina de sueño ayuda a regular tu reloj biológico. Un sueño de buena calidad es esencial para la función cognitiva, la memoria y la concentración.
• Preparación mental y física: una rutina nocturna te ayuda a preparar tu cuerpo y mente para el descanso.
• Mejor ciclo de sueño: seguir una rutina ayuda a sincronizar tus ciclos de sueño. Esto te permite pasar por las distintas fases del sueño, que son cruciales para la recuperación física y mental.

3.Duerme al menos 7 horas para ser más productivo

El descanso completo puede beneficiarte con mayor energía por las mañanas

• Regulación emocional: un sueño insuficiente puede llevar a una mayor irritabilidad y estrés. Dormir 7 horas te permite manejar las demandas del día con una actitud más positiva y menos reactiva.
• Incremento de la energía y la vitalidad: con un descanso adecuado, tus niveles de energía se mantienen más altos durante el día. Esto significa que te sentirás menos cansado y la energía necesaria para mantenerte productivo y realizar tus tareas con eficacia.  
• Rendimiento óptimo: la falta de sueño puede disminuir la capacidad de concentración y la velocidad de reacción, lo que puede afectar negativamente tu rendimiento en tareas complejas. 

Con información de Business Insider.