Ser feliz es algo que la mayoría de las personas desean en la vida. Buscamos sentirnos contentos, alegres y satisfechos con nuestras experiencias. Es una meta común que nos impulsa a buscar momentos de alegría y bienestar en nuestro día a día.
Sin embargo, a veces, alcanzar la felicidad puede parecer complicado, ya que nos enfrentamos a desafíos constantes, ya sea en nuestras carreras, trabajo, relaciones personales o simplemente en el paso del día a día.
Por ello, hoy te presentamos un pequeño gesto, respaldado por investigaciones de Harvard, que puede ayudarte a ser más feliz. Este gesto, simple pero poderoso, está al alcance de todos y puede tener un impacto positivo en tu bienestar emocional.
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¿Cómo ser feliz con un solo gesto, según Harvard?
Según Matthew Solan, Editor Ejecutivo de Harvard Men’s Health Watch, sonreír es clave para alcanzar la felicidad diaria. La sonrisa no solo refleja un estado emocional positivo, sino que también puede influir en cómo nos sentimos.
Investigadores de la Universidad revisaron datos de 138 estudios que evaluaron a más de 11,000 personas en todo el mundo para entender cómo las expresiones faciales influyen en las emociones.
Descubrieron que sonreír puede incrementar la felicidad de las personas, mientras que fruncir el ceño las hace sentir más enojadas y tristes. Aunque el efecto fue modesto, sonreír puede tener un impacto positivo
De acuerdo con el experto, las personas que se consideran felices tienden a experimentar menos problemas de salud tanto física como mental. Esta relación positiva entre la felicidad y la salud puede contribuir a una mayor longevidad.
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Otras acciones para alcanzar la felicidad
El experto señaló que la mitad de nuestra felicidad está determinada por nuestros genes. Aunque algunas personas son naturalmente más felices debido a predisposiciones genéticas, es posible aumentar la felicidad sin esta ventaja. La investigación sugiere que hasta el 40% de nuestra felicidad proviene de las decisiones que tomamos en la vida.
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Para mejorar tu felicidad y bienestar emocional, el especialista recomienda implementar estrategias simples pero efectivas. Sugirió mantener conexiones cercanas con familiares y amigos, participar en actividades de voluntariado y realizar actos regulares de bondad.
Además aconsejó invertir en experiencias significativas, rodearse de personas positivas, disfrutar de espacios verdes, introducir variedad en tus rutinas diarias, practicar la gratitud y reducir la toma de decisiones.