De acuerdo con la Universidad de Harvard, “casi el 25% de los 18 millones de casos de cáncer que se diagnostican anualmente en todo el mundo podrían prevenirse”. ¿Quieres saber qué hacer para prevenir el cáncer?, aquí te contamos lo que recomienda la institución.
Las recomendaciones de Harvard provienen de expertos pertenecientes a la Escuela Chan de Salud Pública de la institución. Si quieres conocer la forma de prevenir el cáncer, sigue leyendo.
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¿Qué hacer para prevenir el cáncer?
En palabras del director del Centro Familiar Zhu para la Prevención Global del Cáncer, Timothy Rebbeck, la clave para prevenir el cáncer es tener una ingesta calórica limitada. Es decir, tener una dieta saludable.
Tener una dieta saludable ayuda a prevenir el cáncer debido a que carece de alimentos procesados o grasas que inflaman y elevan los niveles de insulina, declaró el profesor de Harvard Edward Giovannucci para Harvard Magazine. Entre más insulina, las células siguen creciendo y hay mayor probabilidad de contraer una mutación que conduce al cáncer.
Toma en cuenta que la inflamación ocasional no produce cáncer, ni la inflamación crónica. Sin embargo, si una persona padece inflamación crónica durante años, como en enfermedades metabólicas como la diabetes, crea el entorno en el que puede surgir el cáncer.
Además, los alimentos procesados y las grasas comúnmente producen infecciones en el estómago y el hígado, lo cual puede conducir a tipos específicos de cáncer.
Hábitos que pueden prevenir el cáncer
Existen diversos hábitos que, junto con una dieta saludable, pueden prevenir el cáncer, entre ellos:
- Limitar el consumo de alcohol
- Evitar productos con grandes cargas de pesticidas
- Evitar alimentos procesados como carnes rojas
- Comer cinco porciones de frutas y verduras enteras al día. Incluso recomiendan basarse en el Plato del bien comer, establecido por Harvard, para conseguir una dieta saludable
Si sigues estos consejos de los expertos de la Universidad de Harvard, seguramente podrás prevenir el cáncer y cuidar tu salud.