Foto: UNAM
Realizar actividad física es importante para tener un estilo de vida saludable, aunque no hacerla correctamente podría limitar los beneficios que obtenemos de esta. Por ello es necesario medir la intensidad con la que hacemos ejercicio, asegurándonos de no sobrepasar los límites o no esforzarnos lo suficiente.
Así que, si ya empezaste tu vida fit y te interesa saber si estás haciendo ejercicio correctamente, a continuación te contamos.
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De acuerdo con la “máxima casa de estudios”, al hacer ejercicio es necesario hacernos cuatro preguntas:
Asimismo, la intensidad del ejercicio se puede identificar con base en las siguientes características:
Todas y todos debemos dedicar tiempo para ejercitarnos pues esta actividad es benéfica para nuestra salud.
Según comentó a Ciencia UNAM el médico especialista en medicina de la Actividad Física y Deportiva, Héctor Luis Cristóbal Morales, “realizar alguna actividad física de manera constante, brinda diversos beneficios físicos y psicológicos que se pueden observar a corto y largo plazo”.
En cuanto a los aspectos físicos, explicó que el ejercicio ayuda a controlar nuestro peso, disminuye el riesgo de sufrir enfermedades crónicas degenerativas como diabetes, hipertensión, accidentes cardiovasculares y previene algunos tipos de cáncer como el de colon y el de mama.
Los beneficios en el aspecto psicológico son un mejor descanso, reducción de los los niveles de tensión, estrés, depresión y ansiedad. Además, mejora nuestra autoestima, concentración y memoria.
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