¿Quieres aprovechar este fin de semestre para perder unos kilitos? pero ¿no te gusta ir al gimnasio? ¡no te preocupes!, la Universidad de Harvard te dice cuáles son los 5 deportes que ayudan a bajar de peso y además te ayudarán a mantenerte saludable.
Estos 5 deportes no solo te ayudarán a bajar de peso, sino que también te brindarán otros beneficios como el aumento de fuerza, tonificar los músculos, tener flexibilidad, fortalecer los huesos, reducir la tensión en las articulaciones; e incluso, mejorarán tu estado de ánimo.
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¿Qué deportes ayudan a bajar de peso?
De acuerdo con la Universidad de Harvard, estos son los cinco deportes que te ayudan a bajar de peso; y lo mejor de todo es que puedes escogerlos de acuerdo a si te gusta el agua, respirar aire fresco o quieres marcar tus músculos. ¡Tú decides!
Natación
Con este deporte tonificarás todos los músculos que tienes en el cuerpo; por ello, aumentará tu condición física, el metabolismo y la fuerza. Además, es ideal para quienes padecen de artritis, porque carece de impacto al no estar sometida al estrés de la gravedad.
Pesas
El levantamiento de pesas te dará un dos por uno; pues, a la vez que bajarás de peso, si lo haces con una buena técnica, tonificarás todos los músculos del cuerpo. Sin embargo, debes ser muy cuidadoso en el calentamiento; si lo omites, puedes sufrir desgarres o lesiones indeseables.
El Tai chi
Este arte marcial chino es recomendado por la Universidad de Harvard gracias a que mediante la concentración mental y esfuerzo físico, podrás generar fuerza, flexibilidad y desarrollar una consciencia plena.
Asimismo, este deporte es ideal para quienes padecen enfermedades neurológicas, como el Parkinson; porque les ayuda a mejorar el equilibrio y la movilidad, a la vez que fortalece los músculos y reduce la tensión en las articulaciones.
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Kegel
La serie de ejercicios de Kegel tiene distintos beneficios como el bajar de peso, fortalecer los músculos y contribuir a la prevención de la incontinencia urinaria y otros problemas de la vejiga en hombres y mujeres.
Caminata
Por último, pero no menos importante, la Universidad de Harvard recomienda la caminata para bajar de peso; ya que esta te permitirá tener un peso adecuado, a la vez que fortalece los huesos, mejora los niveles del colesterol, controla la presión arterial y trae beneficios en tu estado de ánimo.
De todos estos deportes para bajar de peso recomendados por la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, ¿cuál practicarás?